Den lille traumerespons

Påstanden om, at vi har tendens til at huske og lytte med vores følelser, når vi bliver trigget, holder stik.

Vores emotionelle tilstand fungerer som et filter, der påvirker, hvad vi fokuserer på, hvordan vi fortolker information, og hvad vi husker. Det kan berige vores oplevelser, men også skabe skævheder, der påvirker vores relationer og beslutninger. Ved at acceptere og arbejde med vores triggerpunkter kan vi lære at lytte og huske mere balanceret – selv når følelserne løber af med os.

• Når vi er nyforelskede hører vi kun alle de gode ting og overser en masse røde flag

• Når vi er uvenner, husker vi kun alt det dårlige og fortolker det meste negativt

Hvad betyder det at blive "trigget på vores følelser"?

At blive trigget på vores følelser betyder, at en situation, et ord, en handling eller en erindring vækker en stærk emotionel reaktion i os. Det kan være alt fra glæde og nostalgi til vrede, sorg eller frygt. Når dette sker, aktiveres vores emotionelle system, og det får indflydelse på, hvordan vi bearbejder information.

Hvordan påvirker følelser vores hukommelse og lytning?

Når vi er følelsesmæssigt trigget, sker der en række ting i vores hjerne og krop, som ændrer måden, vi husker og lytter på. Her er nogle centrale måder, dette manifesterer sig på:

Emotionel filtrering

Når vi er i en bestemt følelsesmæssig tilstand, har vi tendens til at filtrere information. Det betyder, at vi fokuserer på og husker ting, der passer til vores følelser, mens vi overser eller glemmer det, der ikke gør. For eksempel, hvis vi er vrede, kan vi tydeligt huske tidligere episoder, hvor vi følte os uretfærdigt behandlet, men glemme situationer, hvor vi blev mødt med venlighed.

Hukommelsesforvrængning

Følelser kan forvrænge vores erindringer. Når vi er trigget, kan vores hjerne genskabe begivenheder på en måde, der forstærker vores nuværende følelser. Dette kan føre til en skæv eller unøjagtig hukommelse. Hvis vi for eksempel føler os såret, kan vi huske en samtale som mere negativ eller sårende, end den faktisk var.

Kropslige reaktioner

Når vi bliver trigget, reagerer vores krop fysisk – måske med øget hjertefrekvens eller spændinger. Disse reaktioner kan forstærke vores følelsesmæssige tilstand og gøre det sværere at tænke klart. Når vores opmærksomhed er rettet mod disse indre signaler, bliver det vanskeligere at lytte til og huske, hvad der faktisk foregår omkring os.

Hvorfor sker det?

Når vi bliver trigget, udløser vores hjerne kemikalier som adrenalin og cortisol, som påvirker vores kognitive funktioner. Disse kemikalier kan gøre os mere opmærksomme på visse ting, men de kan også begrænse vores evne til at se situationer fra et neutralt perspektiv. Dette er en del af vores evolutionære design: Følelser hjælper os med at reagere hurtigt på trusler eller muligheder, men i moderne sammenhænge kan det føre til misforståelser eller forvrængede minder.

Hvad kan vi gøre ved det?

Det er ikke altid let at undgå denne tendens, men vi kan arbejde på at håndtere den:

• Genkend triggere: Bliv opmærksom på, hvornår dine følelser tager over.

• Træd et skridt tilbage: Tag en pause, træk vejret dybt, og giv dig selv tid til at falde til ro.

• Øv objektivitet: Spørg dig selv, om dine følelser farver din opfattelse, og forsøg at se situationen fra en anden vinkel.

I Trygkammeret skaber vi opmærksomhed omkring denne tendens i os alle. Erkendelsen sætter os fri.